Reothadh peach tioram

● Bidh peitseagan a 'brosnachadh slànachadh
Tha suas ri 13.2% de bhiotamain C a dh’ fheumas tu gach latha aig aon pheach meadhanach.Bidh am beathachadh seo a’ cuideachadh do bhodhaig lotan a shlànachadh agus a’ cumail do shiostam dìon a’ dol làidir.Bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ faighinn cuidhteas “radicals an-asgaidh” - ceimigean a chaidh a cheangal ri aillse oir faodaidh iad cron a dhèanamh air na ceallan agad.

● Cuidich do fhradharc
Tha antioxidant ris an canar beta-carotene a 'toirt an dath bòidheach òir-orains dha peitseagan.Nuair a dh'itheas tu e, bidh do bhodhaig ga thionndadh gu bhiotamain A, a tha deatamach airson sealladh fallain.Bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ cumail pàirtean eile den bhodhaig agad, mar an siostam dìon agad, ag obair mar a bu chòir.

● Cuidich thu gus cuideam sona a chumail
Le bhith a’ gleusadh a-steach aig nas lugha na 60 calaraidhean, chan eil geir shàthaichte, cholesterol no sodium aig peitseagan.Agus is e uisge a th’ ann an còrr air 85% de pheach.A bharrachd air an sin, tha biadhan àrd ann am fibre nas lìonmhoire.Nuair a dh'itheas tu iad, bheir e nas fhaide dhut a bhith a' faireachdainn acrach a-rithist.

● Faigh vitimín E
Tha peitseagan aibidh le vitimín E. Tha an antioxidant seo cudromach airson mòran de cheallan do bhodhaig.Bidh e cuideachd a’ cumail do shiostam dìon fallain agus a’ cuideachadh le bhith a’ leudachadh shoithichean fala gus fuil a chumail bho bhith a’ dòrtadh a-staigh.

● Cùm do chnàmhan fallain
Tha 247 milleagram de potasium aig aon pheach bheag, agus faodaidh aon pheach meadhanach suas ri 285 milleagram de potasium a thoirt dhut.Faodaidh potasium cuideachadh le cothromachadh a dhèanamh air buaidhean daithead làn salainn.Dh'fhaodadh e cuideachd do chuideam-fala a lùghdachadh, cuide ri do chothrom air clachan dubhaig agus call cnàimh.Feumaidh tu mu 4,700 milleagram de potassium a h-uile latha, agus tha e fada nas fheàrr fhaighinn bho bhiadh na supplement.